瞑想したことありますか？
ここ数年でマインドフルネス、ウェルビーイングという言葉をよく耳にするようになり、瞑想が以前よりも身近なものと捉えられるようになった気がします。
HSS型HSPの人は常に思考がぐるぐる駆け回っていたり、
些細なことにも気づいたり、相手に共感しすぎてしまうことから、
思考を鎮めて自分の中心軸に戻る、
自分だけでなく誰かの感情や思考に引っ張られていない状態・時間を
瞑想を通して1日の中に取り入れることは、
より日々を生きやすくする助けになると考えられます。
瞑想とは？
瞑想、英語ではmeditation（メディテーション）と言われています。
体も心も活動的な状態から静かな状態にいること。
思考を鎮めて自分の中心軸に戻る、
そんな時間と言えます。
瞑想の効果
・ストレス軽減
・集中力アップ
・気づき、自分の枠が広がる
・アンチエイジング
・マインドがクリアになる などなど…
瞑想におすすめなYoutube、Podcast、アプリ
瞑想をするときにオススメなYoutudde、Podcust、アプリをご紹介します！
YouTube「Wellness To Go」
私は３年前くらいにありささんのマスターマインド瞑想＆ヨガコースを受講しました。
YouTubeでも瞑想動画見ることができます！
ありささんの人柄の良さによって、大きな安心に包まれて瞑想ができるかと思います。
https://www.youtube.com/@WellnessToGo
YouTube「ヨガ講師 ぬん」
瞑想解説の動画もあるので、瞑想をもっと知りたい方におすすめします。
ぬんさんの穏やかな声が自然と瞑想に集中できるのでとても好きです。
ヨガもおすすめです！
https://www.youtube.com/@nunyoga
Podcast「Talk with yourTalk with your soul 10分間瞑想」
10分ほどの誘導瞑想ができるPodcastです。
ガイドが多めなので、初心者の方におすすめです。
またいろいろな誘導瞑想があるので飽きずに続けられるかと思います。
アプリ「Preset Meditation Timer」
こちらのアプリは、始まりと終わりを知らせてくれて、無音で瞑想をしたい時におすすめです。
スマホのタイマーだと音を止めないといけませんが、
このアプリは１回音が鳴るだけなので、瞑想を穏やかに自分のペースで終わらせることができます。
https://apps.apple.com/jp/app/preset-meditation-timer/id483055006?l=en-US
まとめ
いかがでしたか？
情報の溢れた現代では、情報過多で常に頭が忙しい状態で、
さらにHSS型HSPの人はぐるぐる思考も重なって、
本当の自分の声を聞く事が難しくなっていると言えます。
瞑想をすることで
思考を鎮めたり、ストレスを軽減したり、
本来の自分の心の声を聞いて、
周りに流されずに軸を保ちながら生きることがしやすくなると思います！
私自身瞑想をしたりしなかったりが時期によってありますが、
朝瞑想をした日は1日の心の揺れが少なくなって、
1日を穏やかに過ごせるので瞑想の効果を実感じています。
皆さんが瞑想を日々の暮らしに取り入れることで、
ちょっとでも日々が心穏やかに生きやすくなったら嬉しいです！
ではまた！
コメント